سحور صحي لطاقة تدوم طويلاً

السحور هي وجبة أساسية خلال شهر رمضان تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

اختر الأطعمة التي تهضم بسهولة عند السحور. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف ستبقيك نشيطًا طوال اليوم.

الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة هي الشوفان وخبز القمح الكامل والحبوب التي توفر طاقة طويلة الأمد. تساعدك البروتينات في منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

تناول الأطعمة الغنية بالسوائل والفواكه والزبادي والخضروات والسوائل مثل الماء والعصائر غير المحلاة.

تجنب الوجبات الغنية بالسكر والقهوة والشاي.

استشر متخصصًا عبر خدمة التطبيب عن بعد لمناقشة خطة الغذاء وأمور متعلقة بمستويات الطاقة المنخفضة والصداع. قم بزيارة المستشفى لمشاكل الجهاز الهضمي.