متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين

تؤدي متلازمة تململ الساقين (RLS) إلى حاجة ملحة وإحساس خارج عن السيطرة بالرغبة في تحريك ساقيك ويحدث ذلك غالباً في ساعات المساء والليل، ويكون ذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. وسيخفف تحريك الساق مؤقتاً من الشعور بالانزعاج.

يُطلق على متلازمة تململ الساقين كذلك مسمى مرض ويليز إيكبوم، وقد تبدأ في أي عمر. وهي تتدهور عادةً مع تقدم الشخص في العمر، فتخل بنومه، وتعوق بالتالي أنشطته اليومية. وبصفة عامة، تخفف خطوات العناية الذاتية وتغييرات أسلوب الحياة من الأعراض، كما قد تفيد الأدوية في تحسين الحالة.

افهم الأعراض

الحاجة الملحة إلى تحريك الساقين أو القدمين هي العلامة الرئيسية لتلك الحالة، وقد تصاحبها سمات أخرى منها:

• يبدأ الإحساس عادةً بعد الراحة أو الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة في سيارة أو طائرة أو صالة سينما.
• يخف الإحساس بعد بعض الحركة، مثل فرد الساقين أو المشي أو هز الساقين.
• يمكن أن تسوء الحالة في المساء، وخاصةً في الليل.
• رعشة الساق ليلاً، التي تسمى الحركة الدورية للأطراف أثناء النوم، تسبب انتفاض الساقين والركل اللاإرادي، ويكون ذلك على الأرجح طيلة الليل أثناء النوم.

تصيب أعراض متلازمة تململ الساقين عادةً كلا الجانبين من الجسم، وفي بعض الحالات النادرة، تؤثر الأحاسيس على الذراعين. يشعر المريض بانطباعات في الأطراف مثل الدبيب أو الخدر أو الشد أو الخفقان أو الوجع أو الحكة أو الكهرباء، ويؤدي ذلك بدوره إلى رغبتهم في تحريك ساقيهم. قد تتغير شدة الإلحاح، بل قد يزول الإلحاح لفترة، قبل أن يعود مرة أخرى.

متى أستشير الطبيب

تحدّث إلى الطبيب في حالة إصابتك بعلامات متلازمة تململ الساقين، حيث يمكن لذلك أن يُخل بنومك، ويسبب الدوخة خلال النهار، ويؤثر على جودة الحياة.

تعرف على الأسباب

على الرغم من أن السبب الفعلي لمتلازمة تململ الساقين لا يزال مجهولاً، يعتقد الباحثون إنها تحدث بسبب خلل اتزان بالناقل الكيميائي في الدماغ المسمى الدوبامين، الذي يرسل الرسائل للسيطرة على حركة العضلات.

وفي العديد من الأشخاص، تكون تلك الحالة موروثة عندما يُصاب بها المريض قبل سن 40 عاماً، وتورث من جيل إلى آخر في العائلة. يمكن كذلك أن يؤدي الحمل أو التغيرات الهرمونية إلى تدهور مؤقت بالحالة، يختفي عادةً بعد الولادة.

تعرف على عوامل الخطر

تحدث متلازمة تململ الساقين في أي عمر بل إنها قد تصيب الأطفال، ولكن الحالة تتدهور مع تقدم العمر وغالباً ما تُلاحظ في النساء أكثر من الرجال.

وبصفة عامة، فإن متلازمة تململ الساقين لا تشير إلى مشكلة طبية خطيرة، لكنها قد تكون بسبب حالات أخرى، مثل:

• الاعتلال العصبي المحيطي - تلف يصيب أعصاب اليدين والقدمين بسبب أمراض مزمنة، كالسكري وإدمان الكحوليات
• نقص الحديد حتى بدون فقر الدم، وهو شائع بين الأشخاص الذين لديهم تاريخ من نزيف المعدة أو الأمعاء، أو النساء اللاتي يعانين من غزارة الحيض، أو الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بصورة متكررة.
• يسبب الفشل الكلوي نقص الحديد، وغالباً ما يكون ذلك مصحوباً بفقر الدم. وفي تلك الحالة، لا تؤدي الكليتان وظيفتهما بصورة سليمة، فينقص مخزون الحديد في الدم، مما يؤدي إلى تدهور متلازمة تململ الساقين.
• ترتبط إصابات الحبل الشوكي أو تلفه كذلك بمتلازمة تململ الساقين. وفي حالات مثل الإحصار الشوكي، فإن التخدير الذي يخضع له الحبل الشوكي يرفع كذلك من خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.

المضاعفات المصاحبة

لا تشير متلازمة تململ الساقين إلى حالات خطيرة، ولكن علاماتها قد تكون مزعجة أو معوّقة، حيث تجعل من الصعب على المرء الاستغراق في النوم أو البقاء نائماً. قد تُخل متلازمة تململ الساقين بالقيلولة، فتؤدي إلى دوخة مفرطة خلال النهار. وفي الحالات الشديدة، قد تؤدي متلازمة تململ الساقين إلى قصور بجودة الحياة وقد تؤدي إلى الاكتئاب.

الإجراءات الوقائية

يمكن لبعض تغييرات أسلوب الحياة أن تحسن متلازمة تململ الساقين وأن تخففها، مثل:

• نقع الساقين في ماء دافئ وتدليكهما لاسترخاء العضلات.
• وضع كمادات دافئة وباردة بالتناوب لتخفيف الأحاسيس في الأطراف.
• تأكد من النوم في بيئة هادئة ومريحة وباعثة على الاسترخاء، لتحصل على الأقل على سبع ساعات من النوم ليلاً، مع الالتزام بنفس مواعيد الراحة والاستيقاظ كل يوم.
• قم بتمارين معتدلة ومنتظمة، لتساعد على تخفيف الأعراض، ولكن لا تفرط أبداً في القيام بها ولا تتمرن في وقت متأخر أكثر من اللازم، حيث قد يفاقم ذلك من الأعراض.
• تجنب الكافيين والمنتجات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، واستخدم لفات القدم التي تساعد على تخفيف الأعراض.