كوفيد 19.. ونمط حياة أطفالك بالاجازة
مما لا شك فيه، أن الأطفال والعائلات، واجهوا خلال فترة الحجر، ظروفاً غير عادية أدت في كثير من الحالات إلى تغييرات غير مستحبة أو مرغوبة في نمط حياة الأطفال والشباب، مما أدي إلى حدوث نوع من المعاناة.
وقد تفاقمت هذه التغييرات وزادت المعاناة؛ بسبب العطلة الصيفية التي تلت فترة الحجر مباشرة، ونتج عن ذلك تقلص فرص التحسن في نمط حياة الأطفال واسرهم بعد الحجر.
ومن أبرز التغييرات التي حدثت، عادات الأكل غير الصحية وانخفاض النشاط البدني واضطراب نمط النوم، وهذه التغييرات لها تأثير طويل الأمد على عافية الأطفال.
وقد أظهرت الدراسات والتقارير في السابق أن البيئة غير المدرسية خلال العطلة الصيفية تؤدي إلى زيادة الوزن بين الأطفال والشباب.
كما بينت هذه الدراسات، أن الدراسة والعمل من المنزل قد أدت إلى زيادة الصعوبات على الآباء في مواجهة وتعديل الاضطراب في نمط حياة أطفالهم وأسرهم أثناء وبعد الحجر.
وفيما يلي بعض النصائح لدعم العائلات في التعامل مع هذه التحديات وإيجاد بيئة أكثر مثالية لتعزيز نمط حياة صحي أكثر لأطفالهم:
1-الحفاظ على روتين الأيام المدرسية قدر الإمكان خلال أيام العطلة الصيفية والأجازة، حيث يؤدي الاستيقاظ في الصباح الباكر والنوم في وقت مبكر من الليل وإشراك الأطفال في أنشطة مختلفة إلى تحسين صحتهم العقلية والبدنية.
2-تشجيع تناول وجبات الطعام حول الطاولة كعائلة؛ فهذه فرصة عظيمة لتطوير وإثراء عادات الأكل الصحية بين الأطفال وتحفيز الترابط العائلي.
3-التخلص من الأطعمة فائقة التصنيع وذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك المشروبات السكرية من منزلك قدر الإمكان.
4-تجنب تناول الوجبات السريعة.
5-إشراك الأطفال والشباب في إعداد الوجبات الغذائية والوجبات الخفيفة.
6-توفير بعض الحلول للأطفال ليكونوا نشيطين بدنياً بشكل أكثر داخل المنزل وتوجد العديد من الأفكار لهذا الغرض مثل استخدام أطواق الخصر وألعاب الرقص والقفز على الحبل والحجلة ولعبة المتاهة والاختباء والبحث ... إلخ.
7-تقليل الوقت الذي يتم إمضاؤه على الأجهزة الإلكترونية واستخدام هذه الأجهزة الإلكترونية لزيادة التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب.
8-تثقيف وتدريب الأطفال والشباب على عادات النوم الصحية وتجنب السهر حتى وقت متأخر ليلاً والاستيقاظ في الصباح الباكر وتجنب أي محفزات إلكترونية في غرفة النوم.
9- كن قدوة لطفلك.
لا تنس أنه بإمكان أطباء الأطفال تقييم الصحة العامة والحالة التغذوية لطفلك وتزويدك بالتوجيهات والنصائح للحفاظ على صحة جيدة.
لحجز موعد مع طبيب الأطفال لدينا، يرجى الإتصال على 043775500 أو زيارة موقعنا www.ahdubai.com
قصص المرضى
الرئيس آرثر مبانيفو، 91 عامًا، سفير سابق لدى الأمم المتحدة وممثل دولة نيجيريا، يشكر المستشفى الأمريكي دبي على الرعاية الطبية المميزة التي تلقاها بإشراف نخبة من أفضل الأطباء الاستشاريين
