عندما يبدأ الناس باتباع المعايير الجديدة في حياتهم العملية، من المهم بنفس القدر تبني نظام غذائي صحي أثناء وجودهم في المكتب.
ترتبط الحالات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن والسمنة وداء السكري من النوع 2 وهشاشةالعظام والإمساك وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وسوء التغذية وبعض أنواع السرطان ، حيث ترتبط هذه الحالات بعادات غذائية غيرملائمة وأسلوب حياة غير مستقر.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في اتخاذ خيارات الطعام الصحيحة:
سوء التغذية وعدم النشاط البدني يؤدي إلى اختلال توازن الطاقة. وهذا يعني استهلاك سعرات حرارية أكثر من المستهلكة ، مما يؤدي إلىزيادة الوزن مما يؤدي إلى مشاكل السمنة. زيادة الوزن والسمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة مثل مرض السكري. لذا ،اتخذ خيارات صحية وحكيمة في تناول الطعام للبقاء بصحة جيدة. تذكر دائمًا أنه لا يوجد حل سريع لمشاكل التغذية. لذا ، احصل علىمعلومات التغذية المناسبة من مصادر موثوقة.
تحتوي الأطعمة على مجموعة من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تقدم لك العديد منالفوائد الصحية. الأطعمة المدعمة هي مصادر مفيدة لواحد أو أكثر من العناصر الغذائية التي يتم استهلاكها في بعض الأحيان بكميات أقلمن الكميات الموصى بها. يمكن لأخصائي التغذية الخاص بك مساعدتك في تحديد نقص المغذيات الخاصة بك وطرق تصحيح هذا النقص ،بما في ذلك وصفك للمكملات الغذائية المفيدة لسد فجوة العناصر الغذائية المحددة على وجه التحديد.
احتفظ دائمًا ببعض الوجبات الخفيفة الصحية في أدراج مكتبك مثل الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه مثل الموز والتفاح وقضبان الحبوبالكاملة للأكل كلما شعرت بالجوع. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
اشرب المزيد من الماء لترطيب جسمك وتنشيط نفسك. يمكنك تعيين تنبيهات على هاتفك لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء ، ومنع نفسكمن الجفاف وبالتالي الشعور بالتعب.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الإجهاد إلى الإفراط في تناول الطعام والشغف للأطعمة السكرية والمالحة والدهنية ، حيث يشعر الجسم أنهيحتاج إلى وقود ؛ وبالتالي ، يتغذى على نظام غذائي غير لائق.
قصص المرضى
الرئيس آرثر مبانيفو، 91 عامًا، سفير سابق لدى الأمم المتحدة وممثل دولة نيجيريا، يشكر المستشفى الأمريكي دبي على الرعاية الطبية المميزة التي تلقاها بإشراف نخبة من أفضل الأطباء الاستشاريين
